Sulit bangun pagi dan selalu lembur di malam hari pasti membuat kenyamanan tidur Anda terganggu.
Cobalah
untuk melatih diri tidur lebih awal, agar Anda bisa bangun pagi dengan
segar. Rutinitas pekerjaan pun tidak akan terganggu bila Anda rutin
melakukan tidur lebih awal. Berikut tips cara mudah bangun pagi tanpa
harus merasa terpaksa dan tersiksa.
* Buatlah rutinitas malam hari
Untuk
bisa bangun lebih awal, salah satu kuncinya adalah tidur lebih wajar.
Lakukan rutinitas malam hari yang bisa merangsang rasa kantuk. Mulailah
dengan mandi air hangat, minum secangkir teh chamomile, lakukan
pernapasan dalam atau berbaringlah di tempat tidur dengan berselimut
atau bisa juga lakukan aktivitas ringan seperti membaca atau menulis
buku harian. Jika Anda bisa melakukan ritual ini secara rutin sebelum
tidur, dijamin Anda bisa tidur lebih awal dan bangun dengan perasaan
segar di pagi hari.
* Matikan TV dan komputer
Televisi
dan internet bisa merangsang Anda untuk melakukan banyak kegiatan di
malam hari. Jangan menonton TV di tempat tidur dan berhenti berselancar
di internet mulai pukul 20.00 WIB.
* Hindari kafein
Sembilan
belas cangkir kopi di siang hari mungkin bisa menjadikan Anda seperti
burung hantu di malam hari. Mulailah berhenti mengonsumsi kopi setelah
pukul 16.00 WIB jika tidur Anda di malam hari tidak ingin terganggu.
* Jangan konsumsi makanan berat di malam hari
Makan
berat sebelum tidur dapat mengganggu ritual tidur dan membuat Anda
lebih sulit bangun di pagi hari. Tetaplah melakukan aktivitas makan
malam. Tapi ingat jangan mengonsumsi makanan dengan porsi yang berat.
Konsumsi sup, semur vegetarian atau bisa juga dengan salad hangat dengan
komposisi sayuran di malam hari. Ini lebih baik daripada Anda
mengonsumsi banyak lemak seperti daging.
* Buka tirai sebelum matahari terbit
Jika
Anda ingin bangun lebih pagi, mintalah bantuan pada siapapun untuk
membuka tirai Anda sebelum matahari terbit. Masuknya cahaya matahari ke
dalam kamar tidur sangat baik, selain sebagai sirkulasi udara, sinar
matahari juga bisa membangunkan tidur Anda.
* Kenali motivasi bangun di pagi hari
Pikirkan
hal positif apa yang bisa memotivasi Anda untuk bangun lebih awal. Anda
memerlukan alasan untuk melakukan sesuatu agar menjadi sukses, bukan
hanya alasan untuk tidak melakukan sesuatu yang lain. Tulis dalam buku
harian atau secarik kertas, aktivitas apa yang akan Anda mulai di pagi
hari. Letakkan di samping tempat tidur Anda. Pasang alarm, tepat sebelum
aktivitas Anda mulai di pagi hari.
* Membuat janji pagi
Adanya
jadwal pertemuan pagi bisa melatih Anda untuk selalu bangun lebih awal.
Kewajiban untuk bangun lebih awal, tidak hanya untuk diri sendiri
tetapi juga untuk orang lain. Anda akan menganggap diri punya tanggung
jawab jika Anda tahu bahwa kehadiran Anda sedang dinanti banyak orang.
* Beri hadiah pada diri sendiri
Jika
Anda adalah tipe orang yang menanggapi imbalan untuk menyelesaikan
tugas dengan baik, tips ini sangat penting. Berikan diri Anda hadiah
sederhana seperti secangkir kopi di kafe favorit atau 15 menit membaca
blog sebelum Anda melompat ke kamar mandi, tapi begitu Anda sudah
melakukan kerja keras dan melakukan berbagai hal besar, manjakan diri
Anda sebelum pergi ke kamar tidur. Berikan diri Anda sedikit imbalan,
seperti pijatan lembut atau minum secangkir teh.
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
statistik
Translate
Popular Posts
-
Salah satu bukti bahwa banyak keanekaragaman budaya Negara Indonesia. Bahkan dalam hal mengurusi ( mengubur ) orang yang sudah meningga...
-
Pelangi adalah gejala optik dan meteorologi berupa cahaya beraneka warna saling sejajar yang tampak di langit atau medium lainnya. Di langit...
-
Ilustrasi jamaah haji thawaf di Kakbah MELAKUKAN thawaf (memutari Kakbah) di malam dan siang hari memang berbeda. Jika malam har...
-
Qian Hongyan (Gadis Cacat yang Hebat) Qian Hongyan mengalami kecelakaan dan kehilangan kedua kakinya bahkan pinggulnya, dan perlu ...
-
Sulit bangun pagi dan selalu lembur di malam hari pasti membuat kenyamanan tidur Anda terganggu. Cobalah untuk melatih diri tidur lebih awa...
-
Di dunia ini, ada kota yang dinobatkan sebagai kota paling romantis (Paris), kota tersibuk (New York) atau kota terkecil (Vatikan) di dun...
-
1. Dharavi, Mumbai-India Terbentang lebih dari 175 hektar antara Mahim dan Sion, Dharavi muncul sebagai perkampungan kumuh terbesar di As...
-
1. Hole-on-Ex DIY Paper Camera 2. The Peyote Paper Camera by Corbis Readymech 3. Sharan SQ35 Paper Camera for Rolls of Film 4. Ru...
-
Desa biasa selalu identik dengan tempat terpencil dan selalu di bilang ketingalan jaman itulah sebapnya ada desa desa yang terisolasi d...
-
Cara menghilangkan Jerawat - Bagi kamu yang mengutamakan penampilan, tentu masalah munculnya jerawat di wajah tentu sangat menjengkelk...
Pengikut
About Me
- Unknown
Popular Posts
-
Salah satu bukti bahwa banyak keanekaragaman budaya Negara Indonesia. Bahkan dalam hal mengurusi ( mengubur ) orang yang sudah meningga...
-
Pelangi adalah gejala optik dan meteorologi berupa cahaya beraneka warna saling sejajar yang tampak di langit atau medium lainnya. Di langit...
-
Ilustrasi jamaah haji thawaf di Kakbah MELAKUKAN thawaf (memutari Kakbah) di malam dan siang hari memang berbeda. Jika malam har...
-
Qian Hongyan (Gadis Cacat yang Hebat) Qian Hongyan mengalami kecelakaan dan kehilangan kedua kakinya bahkan pinggulnya, dan perlu ...
-
Sulit bangun pagi dan selalu lembur di malam hari pasti membuat kenyamanan tidur Anda terganggu. Cobalah untuk melatih diri tidur lebih awa...
-
Di dunia ini, ada kota yang dinobatkan sebagai kota paling romantis (Paris), kota tersibuk (New York) atau kota terkecil (Vatikan) di dun...
-
1. Dharavi, Mumbai-India Terbentang lebih dari 175 hektar antara Mahim dan Sion, Dharavi muncul sebagai perkampungan kumuh terbesar di As...
-
1. Hole-on-Ex DIY Paper Camera 2. The Peyote Paper Camera by Corbis Readymech 3. Sharan SQ35 Paper Camera for Rolls of Film 4. Ru...
-
Desa biasa selalu identik dengan tempat terpencil dan selalu di bilang ketingalan jaman itulah sebapnya ada desa desa yang terisolasi d...
-
Cara menghilangkan Jerawat - Bagi kamu yang mengutamakan penampilan, tentu masalah munculnya jerawat di wajah tentu sangat menjengkelk...
Popular Posts
-
Salah satu bukti bahwa banyak keanekaragaman budaya Negara Indonesia. Bahkan dalam hal mengurusi ( mengubur ) orang yang sudah meningga...
-
Pelangi adalah gejala optik dan meteorologi berupa cahaya beraneka warna saling sejajar yang tampak di langit atau medium lainnya. Di langit...
-
Ilustrasi jamaah haji thawaf di Kakbah MELAKUKAN thawaf (memutari Kakbah) di malam dan siang hari memang berbeda. Jika malam har...
-
Qian Hongyan (Gadis Cacat yang Hebat) Qian Hongyan mengalami kecelakaan dan kehilangan kedua kakinya bahkan pinggulnya, dan perlu ...
-
Sulit bangun pagi dan selalu lembur di malam hari pasti membuat kenyamanan tidur Anda terganggu. Cobalah untuk melatih diri tidur lebih awa...
-
Di dunia ini, ada kota yang dinobatkan sebagai kota paling romantis (Paris), kota tersibuk (New York) atau kota terkecil (Vatikan) di dun...
-
1. Dharavi, Mumbai-India Terbentang lebih dari 175 hektar antara Mahim dan Sion, Dharavi muncul sebagai perkampungan kumuh terbesar di As...
-
1. Hole-on-Ex DIY Paper Camera 2. The Peyote Paper Camera by Corbis Readymech 3. Sharan SQ35 Paper Camera for Rolls of Film 4. Ru...
-
Desa biasa selalu identik dengan tempat terpencil dan selalu di bilang ketingalan jaman itulah sebapnya ada desa desa yang terisolasi d...
-
Cara menghilangkan Jerawat - Bagi kamu yang mengutamakan penampilan, tentu masalah munculnya jerawat di wajah tentu sangat menjengkelk...
Popular Posts
-
Salah satu bukti bahwa banyak keanekaragaman budaya Negara Indonesia. Bahkan dalam hal mengurusi ( mengubur ) orang yang sudah meningga...
-
Pelangi adalah gejala optik dan meteorologi berupa cahaya beraneka warna saling sejajar yang tampak di langit atau medium lainnya. Di langit...
-
Ilustrasi jamaah haji thawaf di Kakbah MELAKUKAN thawaf (memutari Kakbah) di malam dan siang hari memang berbeda. Jika malam har...
-
Qian Hongyan (Gadis Cacat yang Hebat) Qian Hongyan mengalami kecelakaan dan kehilangan kedua kakinya bahkan pinggulnya, dan perlu ...
-
Sulit bangun pagi dan selalu lembur di malam hari pasti membuat kenyamanan tidur Anda terganggu. Cobalah untuk melatih diri tidur lebih awa...
-
Di dunia ini, ada kota yang dinobatkan sebagai kota paling romantis (Paris), kota tersibuk (New York) atau kota terkecil (Vatikan) di dun...
-
1. Dharavi, Mumbai-India Terbentang lebih dari 175 hektar antara Mahim dan Sion, Dharavi muncul sebagai perkampungan kumuh terbesar di As...
-
1. Hole-on-Ex DIY Paper Camera 2. The Peyote Paper Camera by Corbis Readymech 3. Sharan SQ35 Paper Camera for Rolls of Film 4. Ru...
-
Desa biasa selalu identik dengan tempat terpencil dan selalu di bilang ketingalan jaman itulah sebapnya ada desa desa yang terisolasi d...
-
Cara menghilangkan Jerawat - Bagi kamu yang mengutamakan penampilan, tentu masalah munculnya jerawat di wajah tentu sangat menjengkelk...
0 komentar:
Posting Komentar